ダイエットをするために食事を制限するというと、まず思いつくのは、断食をする、あるいは、一食抜くことでしょう。
しかし、健康的に痩せるための正しいダイエットは、食事制限というよりも食生活の改善を行います。
そのためには、正しいカロリーの知識を身につけたうえで、カロリーコントロールを適正に行うことが大切です。
まず、１日の摂取カロリーの目標を決めて、それを守るようにしましょう。その目標となる量は、【目標体重×30】です。
それが決まると、その摂取カロリーを3食の中でどう配分していくかを決めます。
朝は１日の始まりですから、朝食をしっかり食べても、１日の活動の中で消費されていきます。
また、朝食をちゃんと食べていると、昼間は活発に活動することができ、それだけ、消費カロリーのアップにもつながります。
夕食は、食べたあとは寝るだけですので、カロリーは少なめに設定しましょう。もし、消費されなければ、寝ている間に脂肪として蓄えられる可能性が高くなります。
ダイエット中は、どうしても食事量が減るので、特に栄養面に注意しなければなりません。栄養バランスの悪い食事は、健康に良くないだけでなく、ダイエットにも悪影響を与えるからです。
例え一時的に満腹になっても、満腹感が長続きしませんし、不足している栄養素があると、それを摂取しようとして、脳が「食べろ」と命令を出すからです。
また、ビタミン、ミネラルなどは、ダイエット中といえども摂取した方が良い栄養素ですし、野菜は食物繊維が豊富なので満腹感を与えてくれます。
健康的に正しく痩せるためにも、野菜を意識して多くとるように心がけましょう。
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田七人参の規格と品質
田七人参の品質は、産地だけでなく収穫や栽培期間などによりかなり品質に差が生じます。
臭覚は年に２回行われますが、７月頃の開花前に採取した物を「春七」と呼びます。
これは、外皮が青黒い色で、中身がしっかり重い物を「鉄皮」といい、最も優れた品質とされております。
種子を採った後にもう一度、冬に採取した三七を「冬七」と呼びます。
これは、外皮が紫がかった褐色で、中身はグレーがかった白色、柔らかめの肉質をしており「銅皮」といい、品質的には劣ります。
栽培期間が長ければ長いほど、大地の微量栄養素を吸収して大きくなりますが、大きければ大きいほど品質は良いとされますが、それも限度があります。
栽培期間が７年を過ぎてくると、その土地には栄養素が無くなって痩せ細ってくるため、これ以上栽培しても意味がなく、逆に品質は劣化していくからです。
一般的には、7年ものが最も上品質とされており、１～２等級（４０頭～６０頭）に相当します。
現在、日本へ輸入されている田七人参は、2等（６０頭）～4等（１２０頭）が８０％を占めています。
これを粉末や錠剤にして製品として販売しますが、このような状態になると、中身の品質の善し悪しの区別はつけ難いため、色や味で判断するしかありません。
上品質の田七人参の粉末は、薄い灰色で苦味の中にほんのりとした甘味があります。
しかし、初めて飲む人には、判断することは難しいでしょうから、田七人参の製品を購入する際は、信頼のおける漢方薬局・薬店などで購入することをオススメします。
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インフルエンザの原因
冬になると注意しなければならないのがインフルエンザです。インフルエンザというのは、インフルエンザウイルスの感染によって起こります。
インフルエンザウイルスには、A型、B型、C型と3種類ありますが、特にA型インフルエンザウイルスは伝播力が強い上に突然変異を起こしやすいため、それによって生まれる新型インフルエンザウイルスが大流行を起こす元凶となっております。
■飛沫感染
インフルエンザに感染している人がくしゃみやせきをすると、インフルエンザウイルスを含む体液がたくさん飛び散ります。
その飛沫を吸いこむことによって、インフルエンザに感染します。うつさないためにも、また、予防するためにもマスクの着用が効果的です。
■接触感染
飛び散ったインフルエンザウイルスが付着したものを手で触れると、手から鼻や口、目、肌などを介して感染することがあります。
インフルエンザに感染している人が、くしゃみやせきを手で抑えた後に触れたドアノブやスイッチなどにもインフルエンザウイルスは付着しているので注意が必要です。外出から帰宅した時には、かならず、うがいや手洗いをしましょう。
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精力剤の種類
精力剤はその効果によって強精剤、強壮剤、勃起薬の３つに分けることができます。
強精剤は、性的機能や性欲を向上させる。強壮剤は、精力をアップし、勃起のしやすい身体作りをする。勃起薬は、勃起力を高める。
このように、一口で精力剤と言っても、その種類によって効果も変わってきますので、自分がどのような効果を求めているかに合わせ選ぶ必要があります。
強壮剤は、体に必要な栄養素や体の機能を高めるための成分を多く含んでおり、それによって性的機能を回復させるというもの。
強壮剤を毎日継続的に飲んで体を元気にして性的機能を向上させておき、そして必要な時に強精剤や勃起薬などを使用するようにすればさらに効果的です。
強精剤には男性ホルモンや男性ホルモンの分泌を促す成分が含まれています。
加齢や生活習慣などで精力が衰えてきてしまっているが、まだまだ楽しみたいという方にオススメで す。
男性更年期障害の症状の緩和にも効果があります。
ＥＤの方には勃起薬がオススメ。バイアグラもこの勃起薬に含まれます。
ＥＤの原因にはさまざまなものがあるので必ずしもバイアグラが効果を発揮するとは限らず、副作用のリスクもありますので、病院で診察を受けて処方してもらったほうがいいでしょう。
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便秘と酵素の関係
便秘とはつらいものですよね、なんとか出したいけど、なかなか出ない。なんとなくスッキリせず、いつもイライラ。
この様に便秘に悩んでいる人は多く、特に、女性の場合はなんと約40%の人が便秘だと言われています。
便秘は放っておくと、腹痛や頭痛、肌荒れだけでなく様々な病気を引き起こす怖いものです。
このまま何もせずに、そのうち治るだろうと軽い気持ちでいたら、それは、間違いです。すぐにその考えを捨てるべきです。
便秘の原因は様々ですが、その内の一つとして、酵素不足によって毒素が溜まりやすい体質になっているということも考えられます。
酵素は、食べたものの消化・分解・吸収、そして排泄をも司るものなので、酵素が不足していれば当然便秘の症状が現れてきます。
酵素不足による便秘はまだそこまで認識されていないので、酵素で便秘解消ということが思い浮かばないかと思いますが、酵素によって便秘を解消された人たちはたくさんいます。
便秘でお悩みの方は、まず、酵素不足を疑ってみましょう。
善玉菌は便秘解消の心強い味方です。
健康サプリの品質分類
■簡易サプリメント（低価格、低品質）
ドラッグストアやコンビニなとで低価格で販売しているサプリです。 安いのは化学合成された成分が主で、大量に生産できる安価な成分で作られているからです。
また、吸収率を高めるなどの特別な工夫がされていないものが多く、ビタミンやミネラルの補給だけでは栄養補助としての価値はほとんどありません。
低価格をウリにしている有名メーカーはこのカテゴリに属します。
■準本格的サプリメント
天然成分を配合したり、植物栄養素を取り入れたりするなど、ある程度の栄養的効果や生活習慣病対策を講じたサプリですので、健康に役立ちます。
■本格的サプリメント（高品質）
高い安全性と医薬品レベルの試験を重ねているサプリで、天然の栄養素であるのが条件です。また、栄養素が体内で働きやすいバランスに調整されております。
メーカーによっては臨床試験を行い、栄養素の効果や働きを科学的に実証しています。一般的には原価が高いのですが、低価格で購入できる場合があります。
最新の栄養学では食物酵素が極めて重要なことがわかっております。天然栄養素でビタミンやミネラルのバランスはもちろんとして、 必要な食物酵素を摂取できるサプリメントこそ最高かつ最新のサプリメントと言えるでしょう。
購入するなら、本格的サプリメントか酵素栄養学に基づくサプリメントを選びましょう。
乾燥肌のスキンケア
肌は、気温や湿度が低下する季節に特に乾燥しやすくなります。また、屋外と屋内の気温差の激しい夏にも隠れ乾燥肌が急増します。
この他、ストレス・睡眠不足・食生活の乱れ・加齢などによる肌機能の低下が原因となって生じる場合もあります。
季節を問わず、洗顔後につっぱりを感じたり、肌の表面がカサカサしているようであれば、先天的な（遺伝による）ものである可能性も考えられます。
乾燥肌は、角質層が水分を十分に保持できないことから、肌がカサカサして白くなったり、皮膚がめくれて粉のふいた状態になります。かゆみや炎症を引き起こしやすいのも特徴です。
洗顔後にしっかりと保湿をしているのにこのような症状が気になる場合には、慢性的な乾燥肌を疑いましょう。
乾燥肌の対策としては、その時の肌状態に応じて、水分と油分をバランスよく取り入れることが大切です。
季節によって調整しながらも、保湿を重視したケアを心がけましょう。
またスキンケア時に刺激を感じる時には、低刺激アイテムを意識して取り入れ、かゆみや炎症のある場合には、皮膚科医に診てもらうこともお勧めします。
乾燥肌の改善方法
