ダイエットは単に体重を落として痩せれば良いと言うものではありません。ただ細いだけではなく、適度に筋肉がついたしなやかな身体を作り上げることが必要です。筋肉がついた身体は「痩せやすい」身体でもあるからです。
まず、筋肉の量が増えると、基礎代謝の量も増えていきます。基礎代謝が使われる部位は筋肉が最も多く38％を占めて檻、次に肝臓が12.4％、胃腸7.6％と続きます。
この内、肝臓や胃腸の運動量を増やすことは無理ですが、筋肉量を増やすことは出来ます。
それによって、基礎代謝全体の量を増やし、消費エネルギーの量を上げることが可能となるのです。
筋肉には、「速筋（白筋）」と「遅筋（赤筋）」の2種類ありますが、「速筋（白筋）」は、すばやく収縮できる筋肉で、瞬発力が必要な時に使われます。これは、刺激によって大きくなりやすく、筋力トレーニングなど無酸素運動で鍛えることができます。
「遅筋（赤筋）」は、瞬発力はありませんが長時間収縮する筋肉で、持久力が必要な時に使われます。脂肪を燃焼する筋肉ですのでダイエットに役立つ筋肉で、これは、有酸素運動のトレーニングで鍛えることができます。
遅筋を鍛えるためには、低重量（弱い負荷）の運動を高回数行い、筋肉の軽い緊張状態を持続させることで、遅筋をより働かす。有酸素運動を20分以上行うという2つの方法があります。
目的を持ってエステを選ぼう 
置き換えダイエットの空腹感
ダイエットはどんな方法でやっても、ある程度の時間がかかります。このため、いくら効果的なダイエットを行っても続かなければ意味がありません。
ダイエットを失敗する一番の理由が辛さです。特に、空腹感に堪えられなくなることが、ダイエット挫折の一番の原因となっているのです。
では、1日2食をダイエット食品に置き換えるダイエットの場合はどうなのでしょうか。置き換えダイエットの空腹感は、ダイエット食品によると言えます。
置き換えダイエット食品と言うと、ドリンクタイプのイメージが強いのですが、近年はとても種類が増えています。定番のクッキータイプやゼリータイプ、シェイクタイプや固形タイプなど様々です。
そして、どのタイプも腹持ちが良くなるように工夫されており、以前よりは腹持ちがよく続けやすくなっています。
その中でも特におすすめなのが固形食品タイプです。固形なので食べ応えもあり満足度も十分です。ただ、その分価格が高めなのが気になりますが。
しかしながら、いくら腹持ちは良くなるよう工夫されているとは言っても、程度の差こそあれ、やはり腹が減ることには変わりありません。
例えば、1ヶ月の短期かなで痩せようと思えば、それなりの覚悟と我慢は必要となります。これは目標達成のために我慢するしかないのが現状です。
しかし、ダイエットを開始すると、1週間程度で食事量に合わせて胃袋も小さくなってくるので、比較的空腹感などの症状は軽減されていきます。
置き換えダイエットに向いている人と向いていない人 
人体に影響を及ぼす放射性物質
東日本大震災における福島第一原発事故は、土壌汚染のみならず、海水や水道水をも放射能汚染をするという事態を引き起こしました。
しかし、単に放射能物質と言っても、地球上に自然に発生し、存在している放射性物質と、原発や核実験など、人工的な核分裂によって発生する放射性物質の2種類があります。
自然発生している放射性物質としては、太陽や恒星からの宇宙線による放射線と、大地に元々存在しているカリウム、ウラン、ラドンなどがあります。
そして、これら放射線を浴びた食べ物などを口にすることによる被ばくも含め、人間は恒常的に、微量の被ばくを受けているのです。
一方、核実験や原子力発電など、人工的な核融合・核分裂によっても放射線が発生し、これが放出されると、海水や大気を通じて世界中に拡散します。
放射性セシウムやストロンチウムなどは、ごく僅かですが、自然発生しているものもありますが、現在、地球上にある大部分のものは、核実験などによって蓄積されているものです。
いずれにしろ、これらは微量であれば、人体に大きな悪影響を与ることはありませんが、ある程度の量を継続的に被ばくすると、体に様々な影響を及ぼし、場合によっては、機能障害にも繋がってしまいます。
蒸留による水道水の有害物質除去 
脂性乾燥肌（オイリードライ肌）の原因
脂性乾燥肌（オイリードライ肌）は、ドライスキンと呼ばれる一般的な乾燥肌とは異なり、皮脂分泌量が多く水分量が少ない肌のことをいい、20代から30代の人に起こりやすいとされる肌のトラブルです。
そして、額や鼻などのTゾーンは皮脂が多く、頬やフェイスラインなどは乾燥するという混合肌になりやすいといわれております。
脂性乾燥肌（オイリードライ肌）は、年齢や生理周期、ストレスなどによるホルモンバランスの変化、食事や生活環境などが原因で起こると考えられています。
また、外部からの刺激によって角質にダメージが加えられることも、脂性乾燥肌（オイリードライ肌）の進行を促進させる要因となります。
酸化した変性皮脂は角層に刺激を与えてターンオーバーを乱れさせます。このため、皮脂が出ていても角層の水分量が少ないケースが多くなるのです。
また、油分の与えすぎや、除去しすぎなどの間違ったスキンケアによって、脂性乾燥肌（オイリードライ肌）になってしまうことも多いようです。
シャワーヘッドの使用効果
体臭はなぜ発生するの?
体臭とは、身体から発生する臭いのことで、ワキ、足、汗臭さなど日常生活において、自然と漂ってくる臭いです。口臭や便の臭いはこれに該当しません。
そして、この体臭は、誰でも同じではなく、一人ひとり臭いの種類は異なっております。だからこそ、警察犬が活躍するのですね。
体臭には、皮脂腺、エクリン腺、アポクリン腺が関わっています。
皮脂腺からでる皮脂は、肌を脂で被って乾燥から肌を守ってくれますが、皮脂に含まれている「皮脂酸」は、空気に触れて酸化し、いやな臭いのする過酸化脂質に変化します。
エクリン線から出る汗は、ほとんどが水分で、出てきた瞬間はほぼ無臭ですので、すぐタオルなどでふき取れば問題ありません。しかし、これを放置してしまうと、汗の中で雑菌が繁殖して臭いが強くなります。
アポクリン腺から出た汗は、皮脂腺から分泌された脂肪酸と混じり合って雑菌を繁殖させ、これが、独特の臭いのするワキガが発生します。
アポクリン線の数には個人差があり、ワキガが強い人は、この数が多く、ワキ毛も発達しています。アポクリン腺から出た汗が、ワキ毛に溜まるとワキガが強くなります。
体臭サプリメントの選び方
酵素を使ったファスティングダイエットの注意点
酵素ダイエットは、食生活を酵素を多く含む食品に変えることでも可能ですが、最近主流となっているのは酵素ドリンクを使った方法です。
酵素ドリンクであれば、効果的に酵素を補うことができますし、なんといっても簡単です。
目標体重や期間によって方法が若干異なるので、自分に合った方法で挑戦しましょう。
酵素を使ったファスティングダイエットは、1～3日間、3食全てを酵素ドリンクに置き換えるという方法で、特に、短期間でダイエットしたい、結婚前までに、同窓会までに痩せたいと、時間があまりない人にオススメです。
この方法の注意点としては、ファスティングをはじめる前と後に準備期間と回復期間（低カロリー食でお腹を慣らす期間）を取っておく必要があります。
もし、これを怠ると、体調を壊したりリバウンドの元になります。
また、断食ですので3日以上の長期間で行うことは身体に負担がかかりよくありません。
酵素にももちろん効果に個人差はありますが、諦めずに続けることで効果は出てくれるはずです。
1週間2週間で効果が出ないからと途中で諦めるのではなく、2ヶ月3ヶ月と長い目で見ると必ず何かしらの変化は出てきます。
中には1週間で数キロ、2ヶ月で10キロ以上のダイエットに成功されている方も大勢います。
ダイエットで悩んでいる方は、痩せながらキレイになれる酵素ダイエットに挑戦してみましょう。
代謝酵素の働き 
ドッグフードを選ぶポイント
■国産か外国産か
ひと昔前までは外国産のドッグフードの方がクオリティが高いとされていました。
このため、ヨーロッパやアメリカなどで作られた輸入製品が動物病院だけでなく一般家庭においても多くのシェアを占めていました。
しかし今日では、多くの日本のメーカーもドッグフード市場に参戦し、切磋琢磨しています。
素材や製法だけでなく、パッケージや発送期間にいたるまで、それぞれにこだわりやブランドコンセプトを持ち人気を得ています。
このため、国産とか外国産にこだわることなく、犬の好みやアレルギーなどに合わせてドッグフードを選ぶことをお勧めします。
■動物性タンパク質の含有量
犬は本来、肉食動物であるため、人間の食事と同じバランスで判断するのは適切ではありません。
犬にとって何より大切なのは「動物性タンパク質」で、筋肉や臓器、血液やホルモンなどにも影響を与える栄養素です。
パッケージの裏面に記載のある成分表示には、「多く含むものから順に記載する」というルールが決まっています。
このため、「動物性タンパク質」を多く摂取する必要があるという観点からすると、何らかの肉や魚が一番初めに記載されているものを選ぶのが良いと考えられます。
■添加物や保存料
人間と同じく、犬も食品添加物や保存料を与えすぎないよう注意が必要です。
添加物や保存料には、鮮度を保ったり風味をつけたりする効果があります。
しかし、摂りすぎると健康を害するおそれがあると言われております。
過度に神経質になる必要はありませんが、添加物や保存料の含有量には気を配りつつ美味しいドッグフードを選んであげましょう。
■グレインフリー（穀物不使用） 穀物を全く含まない「グレインフリー」のドッグフードは、肉食動物である犬にとっては体に優しい食べ物です。
犬が穀物をたくさん食べてしまうと、消化器系に負担がかかったり、血糖値が上がったりといったリスクがあります。
このため、グレインフリーのドッグフードは安全性の高いものであると言えます。
優良「ドッグフード」で愛犬の活力・代謝機能の健康維持をサポート
