ダイットを成功させるためには食事制限だけでなく継続的な運動も同時に行う必要があります。では、どんな運動をしたら良いのでしょうか。運動には有酸素運動と無酸素運動の2つがあります。有酸素運動は、体内に十分な酸素がある状態で行う運動で、あまり息が…

豆腐は、なにも調味料を加えなければカロリーがとても低い上に、タンパク質が含まれているため、肉や魚と同じ栄養を摂取できますし、イソフラボンが入っているので、美容にも良いのです。 イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをする成分で、豆乳などに豊…