ランニングを日課にする人が増えている。
その目的は、マラソン大会に挑戦するため、
あるいは、体力づくりや、体型維持など様々だ。
しかし、きつい運動には、適度な栄養補給が不可欠だ。
長居距離を走ると、一時的に体力の減退や、筋肉通を伴う人もいる。
継続的に練習を続けるには、体調の維持や、速やかな疲労回復が不可欠だ。
プロ選手だけでなく、アマチュアも、基礎体力を強化するためにも必要だ。
ランナー向けのサプリは、主として、次の3つに区分される。
★体を作るプロティン(たんぱく質)系
走ることでダメージを受けた筋肉に対し、効率良くたんぱく質を補給し、
筋力強化をサポートする。
一般的に、たんぱく質を吸収しやすい、運動直後の摂取が向いている。
★アミノ酸に代表されるコンディション系
主に、疲労などで弱った体調回復をサポートする。
疲労や筋肉痛からの回復を、助ける効果が期待できる。
★エネルギー補給系
走行中に摂取することで、失われた体内のエネルギーを速やかに補給する。
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| 筋力強化 | 走行前のエネルギー補給 |
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| 疲労や筋肉痛の軽減 | 走行後の疲労回復 |
