美容のために摂りたい成分はビタミンＣですが、バストケアにも欠かせません。特に30代40代の女性にとっては、重要な役割を果たしてくれます。
ビタミンCは、肌の真皮細胞や線維芽細胞の働きをスムーズにする働きがあります。
線維芽細胞は、コラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチン等の美肌に欠かせない成分を生成す働きがありますので、ビタミンCを摂ることによって、美容成分であるコラーゲンやヒアルロン酸等の働きを最大限に引き出すことができます。
ビタミンCが含まれる代表的な食べ物はレモン、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系やイチゴ、アセロラなどがあります。
この他、トマト、ピーマン、ほうれん草、さつま芋、ブロッコリーなどにも豊富に含まれています。
ただし、ビタミンCは空気に触れることで酸化しやすいため、長時間冷蔵庫に保管するのはＮＧです。買ってきたらできる限り早めに食べましょう。
食べ物ではなく、サプリでビタミンCを摂取している人は、飲み方や飲むタイミングに注意が必要です。1日に3〜5回ほどに分けてこまめに摂ると効果的です。
また、美肌維持のためには、摂取する時間も大事です。美肌が作られるのは基本的に、就寝時といわれておりますので、夜寝る前にサプリを摂ると効果的です。
ニキビや肌荒れに悩む人、タバコを吸う人や疲労が溜まっている人は、ビタミンCを多く消耗しがちなので、通常より多めに摂取しましょう。
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