ニキビとよく間違えられるのがおできで、額などの固い部分にできるものをめんちょうと呼ばれます。
これは、にきびの悪化したひどいものと勘違いされがちですが、にきびとは別のもので、膿んで大きく赤く腫れあがり、触ると痛いというのが特徴です。原因は今のところ、わかっていません。
にきびと同様、自分でつぶしてはいけません。１週間くらい経つと、自然に破裂して治まりますが、抗生物質を皮膚科などで処方してもらってもよいでしょう。
次は、毛孔性苔癬という二の腕やフェイスラインに小さなブツブツが密集してできるもので、俗にさめ肌や鳥肌とも呼ばれます。
このブツブツは、肌が乾燥しがちな秋から冬にかけてよく見られる症状で、毛穴にでき、角栓も見られますが、年齢を重ねると症状が軽くなる傾向があります。
汗管腫は汗の穴にできる小さな水泡のような腫瘍です。部位としては、よく目の周りにみられ、肌と同じ色か、やや褐色がかっています。
無理につめなどでほじくって取ろうとしてはいけません。取り除くには、皮膚科での治療が求められます。
その他、かみそり負けもありますが、これは髭剃りやうぶ毛を剃る際にカミソリでついてしまった皮膚の小さな傷から、肌にもともとあったブドウ球菌が入り込んで炎症を起こしたものです。
かみそり負けは、見た目に悪いだけでなく、ヒリヒリ痛みます。カミソリを使う際にはジェルやフォームをつ ければ予防することができます。
ヒト幹細胞コスメの使い方
アレルギーは遺伝するの?
アレルギーの病気は近年増加傾向にあり、国民の30％以上が何らかのアレルギーを持っているそうです。
では、このアレルギーは遺伝するのでしょうか？
例えば、アトピーが子どもに遺伝する確率は、両親ともにアレルギーだと約50～75％、一方がアレルギーだと25～30％と言われています。
両親にアレルギーがなく子供にアレルギーが出る確率は、第1子にある場合は20～2510％、兄弟に無い場合は10～15%と言われておりますので、この数字から見ると、かなり遺伝率が高いということになります。
すなわち、家族にアレルギーがあると、アレルギーになる可能性が高いというになりますが、100％遺伝するわけではありません。環境の要素も大きいからです。
例えば、花粉量の多い年度に生まれた子供は花粉症になりやすく、喘息では、ダニの量に応じて、体がダニに反応しやすい状態になったり、喘息発作が出たりするとが言われています。
このように、アレルギーには、遺伝と環境ともに関わっているのです。
ダイエットに効果のある運動とは?
ダイットを成功させるためには食事制限だけでなく継続的な運動も同時に行う必要があります。
では、どんな運動をしたら良いのでしょうか。運動には有酸素運動と無酸素運動の2つがあります。
有酸素運動は、体内に十分な酸素がある状態で行う運動で、あまり息が切れない程度の運動で、酸素がある分、脂肪が燃えやすくなります。
無酸素運動は、息が切れて、体内に酸素が足りない状態になる運動のことで、脂肪はあまり燃えてくれません。
すなわち、激しい運動よりも、軽く汗ばむぐらいの有酸素運動の方が、脂肪燃焼には効果があるということになります。
一方で、筋肉を増やすためには、有酸素運動よりも無酸素運動の方が効果的です。筋肉が増えれば基礎代謝量が増え太りにくい体質になるため、無駄ではありません。
そして、有酸素運動は、20分以上続けてから効果が出始めると言われており、長い時間続けるためには、ウォーキングなど楽な運動の方が適しています。
ウォーキングは、女性の1時間あたりの消費カロリーは120kcalです。
通勤をする際には、できるだけ行きと帰りに一駅分歩くとか、エスカレーターやエレベーターを使わないで、階段を昇り降りするだけで、無理をすることなく、かなりの量のカロリーを消費することができます。
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便秘を侮るなかれ
たかが便秘、されど便秘。世の中、便秘で悩んでいる人は多いようですが、便秘を侮ってはいけません。
便秘が誘因となって、あるいは原因となって発症する病気は意外に多いからです。
特に、便秘で悩んでいる高齢者は、便を出すのに強く力んだことによって、脳出血や心筋梗塞を引き起こして、便所で意識を失って倒れると言う例が多くあります。
高齢者に限らず、健康な人でも、体調によっては便秘になることがあります。そうなると、出るものが出ないため、腹が張って何とも不愉快な気分になってしまいます。
また、気分的な問題だけではなく、便秘になることによって、食べた物の腐敗や異常発酵によって毒性物質が吸収され、それを解毒しようとするため、肝臓や腎臓に余分な負担を掛けてしまいます。
硬い便とガスで、大腸の内部が満たされた状態が続くと、腸は内部の圧力によってタイヤのチューブのように膨らみます。
これが原因となって、大腸の固定の悪い場所では、腸がねじれて腸捻転をおこしやすくなります。
また、腸は膨らんだまま収縮できなくなり、いわば伸びきったゴムの袋のようになってしまい、この状態を巨大結腸症といい、大腸としての機能は全く果たせなくなってしまいます。
便秘によって腸内圧が高まると、これを解消するため、腹圧をさらにかけ排便しょうとすると、脱腸を誘発、あるいは悪化させることがあります。
大腸憩室症は、大腸の壁の一部が薄くなり、その薄い壁の部分が外に風船のように突出してくる病気です。
これは、食事との関係が深く、特に、肉食で便秘の人に多いとされており、便秘による腸内圧の上昇がその誘因となっていることが考えられます。
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プレ更年期の兆候と症状
プレ更年期は、女性ホルモンの減少によって心身に変化が起こり始める時期を言います。
更年期ほど急激ではないものの、閉経に向けて女性ホルモンの分泌量が徐々に減ってくる時期で、年齢でいうと、30代後半～40代半ばです。
女性ホルモンは、肌や粘膜、骨、血管、脳などカラダのさまざまな機能に影響を与えております。
このため、たとえ「プレ更年期」であっても、人によっては、心身に変化が生じ始めます。
やる気が出ない、疲れやすい、急に暑くなったり寒くなったりする、暑くもないのに汗が出る、めまいがする、イライラしがちになるなど、更年期特有の症状を感じる人もおります。
また、具体的な症状が出なくても、「これまでと何か違う」と感じる人もいます。
こうした症状やちょっとした違和感は、これから更年期を迎える女性にとっては、漠然とした不安に繋がります。
月経周期がこれまでよりも短くなってきた、あるいは、乱れるようになった、血の塊が混じることが多くなった。
月経前に吹き出物が出やすくなり、治りにくい。
肩こりがひどくなった、冷え性がひどくなった、熟睡できなくなった。
こんな症状が出始めたら、更年期に特有な症状が出ている可能性があります。
30代後半～40代半のプレ更年期の時期を過ぎて、45歳～55歳位までは更年期となります。
更年期に入ると、自律神経の働きが乱れる症状であるホットフラッシュ、のぼせ、イライラなどが頻繁にみられるようになります。
これが、日常生活に支障をきたすようになると「更年期障害」となります。
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葉酸を食事から摂取するには？
日本人の食事摂取基準によると、葉酸の1日当たりの摂取推奨量は成人男女で240µgとされております。
日頃常食べている食事量であれば、葉酸が極端に不足するとか、過剰摂取になるといった心配はありません。
しかし、妊娠を考えている、あるいは、妊娠初期の段階にある女性は、さらに240µgの摂取が推奨されております。
これは、生のほうれん草で換算すると、1日当たり1束分の量になります。
特に、普段野菜をあまり食べない人は、食生活を見直して、葉酸が多く含まれる食品を積極的に摂るようにしましょう。
葉酸は、緑色の野菜全般に豊富に含まれます。ほうれん草（110µg/100g）、ブロッコリー（120µg/100g）、アスパラガス（180µg/100g）、枝豆（260µg/100g）、納豆（120µg/100g）などです。
海藻類としては、焼き海苔（1900µg/100g）、肉類としては、鶏レバー（1300µg/100g）、牛レバー（1000µg/100g）、豚レバー（810µg/100g）などがあります。
葉酸は水溶性ビタミンのため熱に弱いという側面があり、長時間加熱するとその成分の半分近くが抜けてしまうこともあります。
このため、野菜は生のままサラダなどで食べる、茹でたり炒めたりする場合も、できるだけ短時間で調理するようにしましょう。
また、スープなどにして汁ごと食べれば、栄養分を逃すことなく摂取できます。
レバー類は、ビタミンAの含有量が多いことから、妊娠中にビタミンAを過剰に摂取すると、胎児の奇形を引き起こす可能性が高くなることが知られています。
このため、レバーは1切れ程度に止めて、あまり頻繁に食べないよう注意が必要です。牛レバーは、ビタミンAの含有量が比較的少ないのでお勧めです。
焼き海苔は、少量でも葉酸を豊富に摂取できる優秀な食品ですので、常備しておけば、毎日の食事で効率的に葉酸を摂ることができます。
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アンチエイジングの重要成分
アンチエイジングの重要成分は、２０歳頃から徐々に減少していきますので、いつまでも若々しくあるためには、食生活を見直したり、ドリンクやサプリメントを使用するなどしてこまめに補うようにしましょう。
■コラーゲン
体のタンパク質の約３０％はコラーゲンですが、体内でコラーゲンを生み出す力は２０～３０歳頃から徐々に低下していきます。
肌のハリと潤いを保つとともに、骨、関節、血管、髪、歯茎、爪などの生成にも深く関わっています。
■エラスチン
コラーゲン繊維に絡み付いてコラーゲン同士を固定させる役割を担っていますが、３０歳を過ぎた頃から減少していくため、肌のたるみやシワができやすくなります。
■コエンザイムＱ１０
心臓や筋肉を動かし続けるエネルギーを生産するためには欠かせない成分ですが、２０～３０歳を境にして急激に減少しますので、スポーツをする人や疲れが気になる人は補充に努めましょう。
■ヒアルロン酸
僅か１ｇで６リットルもの水分を抱え込むことのできるため、体の水分保持には欠かせない成分です。
皮膚、関節、目、血管など体のさまざまな部分に存在しますが、４０歳くらいになると、その量は生まれたときの1/20程度にまで減少してしまいます。
■アルファリポ酸
脂肪の原因になる糖分をエネルギーに変えやすくしてくれるため、ダイエットをしたい人はこの成分をたっぷりと補給しましょう。
■Ｌ－カルニチン
脂肪を燃焼させてエネルギーを生産するのを手助けします。中年になると太りやすくなるのは、このＬ－カルニチンが加齢とともに減少するためです。
■ビタミンＣ
紫外線などで発生する活性酵素の抑制、メラニンの生成を防いで肌のシワを薄くする、 過剰な皮脂分泌を抑えて毛穴を引き締めるなど、美しい肌を保つには欠かせない成分です。
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